Bağlanma ve özdeğer: “yeterince iyi miyim?” sorusu

İlişkide yaşanan kaygının nereden geldiğini ayırt etmek, ne yapılacağını da belirler. İki farklı kaynak vardır ve aynı hisleri üretirler: partnerin gerçekten belirsiz davranışları ve kişinin kendi değerine dair eski bir inanç.

Ayırt edici sorular

1. 1İlişki iyi giderken de tedirgin oluyor muyum? Evet ise, kaynak büyük ölçüde içeridedir.
2. 2Aldığım güvence ne kadar dayanıyor? Saatler içinde eriyorsa, sorun güvencenin miktarı değildir.
3. 3Bu his yalnızca bu ilişkide mi var, yoksa öncekilerde de var mıydı? Tekrar eden bir örüntü, kişisel bir tema işaret eder.
4. 4Partnerimin davranışında somut bir belirsizlik var mı? Varsa, konuşulacak bir konu vardır.

Ne işe yarar?

• Güvence isteme sıklığını azaltıp kendi yatıştırma kapasitenizi geliştirmek.
• Değer algısını ilişkiden bağımsız alanlarla beslemek: iş, uğraş, arkadaşlık, beceri.
• Kanıt toplamayı bırakmak: kanıt arayan zihin, her zaman iki tarafa da kanıt bulur.
• Örüntünün kökeni belirginse, bunu bireysel bir çalışmada ele almak.

Partnerin görevi sizi değerinize ikna etmek değildir ve bunu sürekli yapmaya çalışan ilişkiler yorulur. Ancak bu, ihtiyacı söylememek anlamına da gelmez: fark, ikna talebi ile yakınlık talebi arasındadır. Biri sürekli tekrar gerektirir, diğeri gerçekten iyi gelir.