Sayfa yükleniyor, lütfen bekleyin.
Bu testler, ilişkinizde neyin zorlandığını kelimelere dökmenize yardımcı olmak için hazırlandı. Her biri belirli bir konuyu — bağlanma, doyum, iletişim, güven, kıskançlık, tükenmişlik — kısa maddelerle ele alır ve sonunda puanınızın ne anlama geldiğini anlatan bir okuma sunar.
Yapmadıkları da en az yaptıkları kadar önemli: bir tanı koymaz, partnerinizi değerlendirmez ve ilişkinizin geleceği hakkında hüküm vermez. Ölçtükleri şey, belirli bir konunun ilişkinizde ne kadar yer kapladığıdır.
Künye
Bu test klinik bir tanı aracı değildir. Sonuçlar yalnızca farkındalık ve öz-değerlendirme amacıyla sunulur; tanı ya da tedavi yerine geçmez.
Kendinizi en çok hangi cümlede buluyorsanız oradan başlayın. Testlerin sırası önemli değildir; birden fazlasını çözmek tabloyu genişletir.
Yakınlaşınca ne yaptığınızı, mesafe oluşunca neye yöneldiğinizi dört boyutta gösterir: güvenli, kaygılı, kaçıngan ve korkulu-kaçıngan.
İlişkiniz “kötü değil ama iyi de değil” gibi mi hissettiriyor? Bu test doyumun hangi alanlarda düştüğünü görünür kılar.
Sevgi herkese aynı biçimde ulaşmaz. Bu test, size en çok hangi ifade biçiminin ulaştığını ve partnerinizinkiyle nerede ayrıştığını gösterir.
“Konuşuyoruz ama anlaşamıyoruz” diyorsanız, bu test iletişimin tam olarak nerede tıkandığını gösterir.
Kıskançlığın ilişkinizde ne kadar yer kapladığını, hangi anlarda yükseldiğini ve davranışa dönüşüp dönüşmediğini görün.
Partnerinize duyduğunuz güvenin hangi alanlarda sağlam, hangi alanlarda kırılgan olduğunu görün.
İlişkinizdeki yorgunluğun geçici bir dönem mi yoksa yerleşmiş bir tükenme mi olduğunu görün.
Evliliğin uyumu tek bir şeyle ölçülmez. Bu test iletişim, paylaşım, yakınlık ve ortak yön alanlarında nerede durduğunuzu gösterir.
Konu değişse de sıranın hep aynı olduğunu düşünüyorsanız, bu test tartışmalarınızın hangi örüntüye oturduğunu gösterir.
Tartışmalar konularıyla değil, izlenen yolla ayrılır. Bu test tartışma sırasında hangi rolü aldığınızı ve bunun karşı tarafta ne tetiklediğini gösterir.
İlişkiyi ayakta tutan şey hiç tartışmamak değil, tartıştıktan sonra birbirine dönebilmektir. Bu test o dönüşün ne kadar iyi işlediğini gösterir.
Duygusal güvenlik, ilişkide zor bir şeyi söyleyebilme cesaretidir. Bu test o cesaretin ne kadar mümkün olduğunu gösterir.
İlişkilerde duygusal zekâ, duyguyu bastırmak değil; onu fark edip davranışa dönüşmeden önce adlandırabilmektir.
Herkesin yakınlık ve özerklik ihtiyacı farklı düzeydedir. Bu test sizin dengenizi ve bunun ilişkide nasıl göründüğünü anlatır.
Sınır koymak bencillik değil, ilişkiyi sürdürülebilir kılan şeydir. Bu test sınırlarınızın nerede aşındığını gösterir.
Kontrolü kaygıdan ayıran şey niyet değil sonuçtur: hayat alanı daralıyor mu? Bu test o soruyu ölçülebilir hâle getirir.
Yakınlık ile erime arasında ince bir çizgi vardır. Bu test, ilişkide kendi alanınızın ne kadar korunduğunu gösterir.
Affetmek unutmak değildir; olayın ilişkiyi yönetmeyi bırakmasıdır. Bu test o noktaya ne kadar yaklaştığınızı gösterir.
Cinsel uyum, iki kişinin aynı sıklıkta istemesi değildir. Bu test farkın konuşulabilirliğini ve yakınlığın sürekliliğini değerlendirir.
Ev işleri tartışmasının çoğu yapılan işlerle değil, kimin hatırlayıp planladığıyla ilgilidir. Bu test o görünmeyen yükü ölçer.
Parasal uyum aynı harcama alışkanlığına sahip olmak değildir. Bu test farkın konuşulabilir olup olmadığını ölçer.
Ailelerin ilgisi ile müdahalesi arasındaki fark, kararların nerede verildiğidir. Bu test o sınırın ne kadar net olduğunu gösterir.
Çocuktan sonra iyi bir takım olmak, çift olarak da iyi olmayı garanti etmez. Bu test ikisini ayrı ayrı değerlendirir.
Uzak mesafe ilişkileri yıpratan şey mesafe değil belirsizliktir. Bu test belirsizliğin nerede biriktiğini gösterir.
Hazır olmak, yalnız kalmaktan sıkılmak değildir. Bu test, yeni bir ilişkiye girmeden önce nerede durduğunuzu görmenize yardımcı olur.
Erken dönemde fark edilen bazı işaretler ilerleyen aylarda büyür. Bu test, hangi işaretleri görmezden geliyor olabileceğinizi gösterir.
Bu test size ayrılın ya da kalın demez. Kararı zorlaştıran belirsizliğin nerede olduğunu ve neye bakmanız gerektiğini gösterir.
Çoğu kişi dinlediğini düşünür; çoğu partner dinlenmediğini söyler. Bu test aradaki farkın nereden geldiğini gösterir.
Öfkenin en yorucu hâli bağırmak değil, bağırmadan cezalandırmaktır. Bu test o eğilimi görünür kılar.
Aynı kavganın tekrarlanmasının nedeni konu değil, konuya girilme biçimidir. Bu test o biçimi ölçer.
İlişkilerde asıl yükü tartışılan konular değil, hiç açılamayan konular üretir. Bu test o birikimi gösterir.
“İyiyim” demek bir cevap değil, çoğu zaman bir kapıdır. Bu test o kapının ne sıklıkla kapandığını ölçer.
Öfke sorun değildir; öfkenin nereye gittiği sorundur. Bu test o yönü gösterir.
Birlikte gülmek ilişkinin en güçlü onarım aracıdır — ama biri diğerine gülüyorsa aynı araç yaralar.
Mesafe her zaman ilgisizlik değildir. Bazen yakınlığın kendisi, öğrenilmiş bir alarmı tetikler.
Kaygılı bağlanmada sorun çok sevmek değil; sevginin her an kaybolabileceğine inanmaktır.
Güvenli bağlanma sorunsuz ilişki demek değildir; sorunların bağı tehdit etmediğine güvenmek demektir.
Bazı ilişkiler kötü gittiği için değil, iyi gittiği için ürkütücü olur. Bu test o paradoksu ölçer.
Terk edilme korkusu genellikle ilişkiyi korumaya çalışırken ilişkiyi yorar. Bu test o dengeyi gösterir.
Uyum sağlamak ile erimek arasındaki çizgi incedir. Bu test o çizgiyi görünür kılar.
Evlilik kararını zorlaştıran şey genellikle uyumsuzluk değil, hiç konuşulmamış olmasıdır.
Rutin kötü değildir; rutinin ilişkinin tamamı hâline gelmesi sorundur. Bu test o oranı ölçer.
En ağır yalnızlık türü yalnız yaşamak değil, birinin yanında yalnız hissetmektir.
İnsanlar çoğu zaman yaptıkları için değil, yaptıklarının görülmediği için yorulur.
Çoğu hayal kırıklığı karşılanmayan beklentiden değil, hiç söylenmemiş beklentiden doğar.
İki kişi birbirini çok sevebilir ama farklı yönlere bakıyor olabilir. Bu test o yönü sorar.
Her şeyi paylaşmak güven üretmez; hiçbir şey paylaşmamak da. Bu test dengenin nerede durduğunu gösterir.
Güven özürle geri gelmez; tekrarlanan davranışla geri gelir. Bu test o tekrarın ne kadar kurulduğunu ölçer.
Çoğu yalan aldatmak için değil, tartışmadan kaçınmak için söylenir. Sonuç yine de aynıdır.
Duygusal aldatmanın ölçütü ne yapıldığı değil, ne saklandığı ve nereye yatırım yapıldığıdır.
Hiçbir tekil davranış aldatma değildir. Toplamları başka bir şey anlatabilir.
Aldatma sonrası iyileşme düz bir çizgi izlemez. Bu test, sürecin neresinde olduğunuzu görünür kılar.
Sosyal medya kıskançlık üretmez; var olan kaygıya sınırsız malzeme verir. Bu test o malzemenin ne kadar kullanıldığını ölçer.
Bazı kıskançlıklar bugünle değil, geçmişle ilgilidir — ve tam da bu yüzden çözülmesi zordur.
Kıskançlığı azaltmanın ilk adımı, nereden geldiğini bilmektir. Bu test dört kaynağı ayırır.
Dijital hayatın kuralları konuşulmadığında, herkes kendi kuralını varsayar ve çatışma kaçınılmaz olur.
Karşılaştırma her zaman kendi ilişkinizin en sıradan anını, başkasının en parlak anıyla eşler.
Aynı odada olup farklı ekranlara bakmak, uzaklaşmanın en sessiz biçimlerinden biri.
Toparlanmanın ölçütü takvim değildir. Bu test, işlevselliğin nereye geldiğini gösterir.
Unutmak bir hedef değildir; hatırlamanın günü belirlememesi hedeftir.
Bu test size ne yapacağınızı söylemez. Kararın hangi zeminde durduğunu görünür kılar.
Ayrılık bir kayıptır ve kayıplar aşamalı yaşanır. Bu test hangi aşamada olduğunuzu gösterir.
Barışmanın yürümesi özlemle değil, ayrılığa yol açan şeyin değişmiş olmasıyla ilgilidir.
Her temas bir geri adım değildir — ama her temas nötr de değildir. Bu test aradaki farkı gösterir.
Çift terapisinin işe yaraması, sorunun büyüklüğünden çok iki tarafın süreçle kurduğu ilişkiye bağlıdır.
İlişkide değişen tek şey karşı taraf olamaz. Bu test kendi tarafınızdaki alanı gösterir.
Yanlış beklenti, kötü bir terapistten daha sık süreç bitirir. Bu test beklentiyi görünür kılar.
Umut bir duygudan fazlasıdır: çaba göstermeye devam edip etmeyeceğinizi belirler.
İlişkiyi ayakta tutan iş de bir iştir. Bu test o işin kimde olduğunu gösterir.
İlişkiler kendiliğinden yürümez; bakıma ayrılan zaman kadar yürür.
Bu ilişkideki asıl mesele genellikle kayınvalide değil, eşin nerede durduğudur.
Baskı her zaman emirle gelmez; çoğu zaman beklenti, sitem ve suçluluk üzerinden yürür.
İlk ilişki modelimizi kimse seçmez; ama fark edildiğinde değiştirilebilir.
Evlilik, iki kişinin yeni bir aile kurmasıdır. Ayrışma olmadığında yeni aile hep ikinci sırada kalır.
Eş ailesiyle ilişki bir zorunluluk değil, kurulabilen bir ilişkidir. Bu test nerede durduğunu gösterir.
Rekabet, sorumluluk ya da görünmezlik: kardeş ilişkisinde öğrenilen rol, partner ilişkisinde de sahne alır.
İstek farkı neredeyse her çiftte vardır. Zorlayan şey farkın kendisi değil, nasıl konuşulduğudur.
Cinsellikte en çok konuşulmayan şey cinselliğin kendisidir. Bu test o sessizliği ölçer.
Fiziksel yakınlık yalnızca cinsellik değildir; gündelik temas, bağın en sessiz taşıyıcısıdır.
Cinsel doyum sıklıkla ölçülmez; asıl belirleyici olan görülme, rahatlık ve karşılıklılıktır.
Kaygı, dikkati bedenden alıp zihne taşır. Bu test o kaymanın ne kadar olduğunu gösterir.
Her ilişkinin bir ritmi vardır: ne zaman yaklaşılır, ne zaman alan verilir. Uyumsuzluk genellikle burada başlar.
İlk aylarda kimya her şeyi örter. Uyum ise ancak gündelik hayatta görünür olur.
Hızlı ilerleyen ilişkilerde sorun hız değil, tanımaya ayrılan zamanın atlanmasıdır.
Yeni bir ilişkide duyulan kaygı çoğu zaman yeni değildir; eski bir yerden gelir.
Sonsuz seçenek, seçmeyi kolaylaştırmaz; çoğu zaman zorlaştırır.
Uyum benzerlik değildir; farkların birbirini dışlamamasıdır.
İstemek ile açık olmak aynı şey değildir. Bu test aradaki farkı gösterir.
Ebeveynlik stresi çocuk sevgisiyle çelişmez; tükenmiş bir ebeveyn hâlâ seven bir ebeveyndir.
Çocuktan sonra ebeveyn olmak kolaydır; zor olan çift olmayı sürdürmektir.
Bakım yalnızca yapılan iş değildir; hatırlanan, planlanan ve takip edilen de bakımdır.
Yeniden kurulan ailelerde en sık yapılan hata, her şeyin hızla yerine oturmasını beklemektir.
Çocuklar için belirleyici olan hangi tarzın seçildiği değil, ebeveynlerin tutarlı olup olmadığıdır.
Çocuklar için belirleyici olan tartışmanın varlığı değil, sonrasında ne olduğudur.
Duygusal istismarın en zor yanı, içeriden bakıldığında çoğu zaman görünmemesidir.
En sarsıcı yanı, bir süre sonra kendi hafızanıza güvenememektir.
Bazı ilişkilerde iki kişi vardır ama tek kişi taşır. Bu test o dengeyi ölçer.
Tükenmenin son aşaması öfke değil kayıtsızlıktır — ve en zor geri dönülen nokta orasıdır.
İş, ilişkiden zaman çalmaz; artan zamanı çalar. Geriye kalan, yorgun hâlinizdir.
Para tartışmaları çoğu zaman para hakkında değildir; güvenlik, adalet ve kontrol hakkındadır.
Test çözmek bir karar vermek değildir. Amaç, dağınık bir rahatsızlık hissini üzerinde konuşulabilir bir şeye dönüştürmektir.
Yapabildiği
Yapamadığı
Bir test puanı, ilişkinizin hikâyesini anlatmaz. Görüşmede bu tabloyu kendi bağlamınızla birlikte ele almak mümkün. Randevu talebi oluşturmak bağlayıcı değildir.
