Kıskançlık ve özdeğer: asıl soru “yeterince iyi miyim?”

Kıskançlık genellikle bir rakip üzerinden anlatılır: o kişi, o mesaj, o bakış. Ancak birçok durumda kıskançlığın asıl konusu dışarıdaki kişi değildir; kişinin kendine dair taşıdığı bir sorudur: beni neden seçsin ki?

Nasıl ayırt edilir?

1. 1İlişki iyi giderken de tedirgin oluyor musunuz? Evet ise, kaynak büyük ölçüde içeridedir.
2. 2Alınan güvence ne kadar dayanıyor? Saatler içinde eriyorsa, sorun güvencenin miktarı değildir.
3. 3Bu his önceki ilişkilerde de var mıydı? Tekrar eden bir örüntü, kişisel bir temaya işaret eder.
4. 4Kendinizi kimlerle karşılaştırıyorsunuz? Karşılaştırma listesi, yetersizlik hissinin haritasını verir.

Ne işe yarar?

• Güvence isteme sıklığını bilinçli olarak azaltmak ve kendi yatıştırma kapasitesini geliştirmek.
• Değer algısını ilişkiden bağımsız alanlarla beslemek: iş, uğraş, beceri, arkadaşlık.
• Karşılaştırma tetikleyicilerini azaltmak: içerik akışını değiştirmek, iradeden daha etkilidir.
• Kaynağı derinse bireysel bir çalışma yürütmek; bu, en hızlı sonuç veren yoldur.

Partnerin görevi sizi değerinize ikna etmek değildir; bunu sürekli yapmaya çalışan ilişkiler yorulur. Ancak bu, ihtiyacı söylememek anlamına gelmez. Fark, ikna talebi ile yakınlık talebi arasındadır: biri tekrar gerektirir, diğeri gerçekten iyi gelir.