Reddedilmeyle baş etmek

Tanışma döneminde reddedilmek, olayın büyüklüğüne göre beklenenden çok daha fazla acıtır. Bunun nedeni genellikle o kişinin ne kadar önemli olduğu değil, retin nasıl okunduğudur.

Neden bu kadar acıtıyor?

• Kişiselleştirme: ret, bir uyum bilgisi olarak değil bir değer yargısı olarak duyulur.
• Belirsizlik: neden reddedildiğiniz çoğu zaman bilinmez ve zihin boşluğu doldurur.
• Geçmişle birleşme: eski reddedilme deneyimleri aynı anda devreye girer.
• Öz-değer: “yeterince iyi miyim” sorusu taşıyan biri için her ret, bu soruya bir cevap gibi gelir.

Ne işe yarar?

1. 1Nedeni aramayı bırakın: çoğu zaman öğrenilemez ve öğrenilse bile değiştirmez.
2. 2Tek kişiye ağırlık vermeyin: değerlendirmeyi tek bir kişinin görüşüne bağlamak, kırılganlığı artırır.
3. 3Tekrar deneyin ama hemen değil: kısa bir ara, hem toparlanmayı hem daha iyi bir seçim yapmayı sağlar.
4. 4Kendi hayatınızı besleyin: ilişki arayışı tek uğraş hâline geldiğinde her ret çok daha ağır gelir.

Reddedilme korkusunun asıl maliyeti, acının kendisi değil; denemeyi bırakmaya yol açmasıdır. Bu noktada kayıp, tek bir ret değil bütün ihtimallerdir.