Sayfa yükleniyor, lütfen bekleyin.
Geçmişi kıskanmanın en zor yanı, kıskanılan şeyin değiştirilemez olmasıdır. Bu yüzden kanıt hiçbir zaman yetmez.
Retroaktif kıskançlık, bugüne dair hiçbir tehdit olmadığı hâlde partnerin geçmiş ilişkilerine yönelik yoğun ve tekrar eden düşüncelerle tanımlanır. Kişi bunun mantıksız olduğunu genellikle bilir; bilmek düşünceyi durdurmaz.
En etkili tek adım
Soru yerine paylaşım
Bunun yerine
“Onunla nasıldı? Ne yaptınız? Beni onunla karşılaştırıyor musun?”
Şunu deneyin
“Bugün yine geçmişinle ilgili düşüncelere takıldım. Cevap istemiyorum, sadece bilmeni istedim.”
Soru, kısa bir rahatlama ve uzun bir tetiklenme üretir. Paylaşım ise yalnızlığı azaltır ve döngüyü beslemez.
Bu düşünceler gün içini dolduracak kadar yoğunsa ve gündelik işleyişi etkiliyorsa, ilişki içinde çözülmesi genellikle mümkün olmaz. Bireysel bir çalışma, bu alanda en belirgin fark yaratan müdahaledir.
Bu içerik genel bilgilendirme amacıyla hazırlanmıştır. Kişiye özel değerlendirme yerine geçmez.
İlişki Psikolojisi, ilişkilerde yaşananları tek bir kişinin görüşü olarak değil, alanda yerleşik yaklaşımların ortak çerçevesi üzerinden ele alır. Yazılarda tanı konmaz, kimseye rol biçilmez; amaç olup biteni adlandırmayı kolaylaştırmaktır.
Görüşmelerde çift terapisi alanında bilimsel dayanağı olan yaklaşımlar (Duygu Odaklı Çift Terapisi ve Gottman Yöntemi temelli müdahaleler) kullanılır.
Son gözden geçirme: 11 Eylül 2026
Kıskançlık dalgası geldiğinde ilk on beş dakika her şeyi belirler. O dakikaları kontrol davranışına gitmeden geçirmenin ve ihtiyacı konuşulabilir bir isteğe çevirmenin yollarını anlatıyoruz.
Şeffaflık geçmişin tamamını anlatmak değildir. Ölçüt şudur: bu bilgi bugünkü ilişkiyi etkiliyor mu?
Bazı kıskançlıklar bir rakibe değil, bir soruya bağlıdır: ben yeterince iyi miyim?
Kıskançlık kendi başına bir kusur değildir; ilişkinin tehdit altında olduğuna dair bir sinyaldir. Sorun genellikle duygunun kendisinde değil, o duyguyla ne yapıldığındadır.
Bu konuyu okuGüven tek bir olayla değil, çoğu zaman tekrarlanan küçük tutarsızlıklarla aşınır. Bu sayfa güvensizliğin nereden geldiğini ve onarımın gerçekte neye bağlı olduğunu anlatıyor.
Bu konuyu okuBiri yaklaşmak, diğeri alan açmak istediğinde ikisi de yalnız kalır. Bu sayfa yakınlaşma–kaçınma döngüsünün nasıl kurulduğunu ve nerede kırıldığını anlatıyor.
Bu konuyu okuTestler tanı aracı değildir; ilişkinizde neyin daha çok yer kapladığını görmenize yardımcı olur.
Bazı kıskançlıklar bugünle değil, geçmişle ilgilidir — ve tam da bu yüzden çözülmesi zordur.
Kıskançlığın ilişkinizde ne kadar yer kapladığını, hangi anlarda yükseldiğini ve davranışa dönüşüp dönüşmediğini görün.
Randevu talebi oluşturmak bağlayıcı değildir. Uygunluk ve süreç hakkında bilgi vermek için sizinle iletişime geçilir.
